Dica Sotália Sports de Alimentação - A importância do carboidrato na prática da atividade física

Para quem pratica atividades físicas regularmente, o carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação. São nutrientes básicos para o desempenho atlético. Possuem função de fornecer energia; poupar proteínas e favorecer a manutenção do sistema imune. Isso porque ele será responsável em maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante o mesmo e também terá um papel fundamental no período de recuperação no pós treino. Vários estudos sugerem que um adequado aporte de carboidratos na alimentação, melhora o desempenho durante o treino, ao passo que uma inadequada ingestão desse nutriente pode acarretar em cansaço e fadiga.

Afinal, qual a quantidade de carboidratos que devemos consumir?
Para um indivíduo sedentário é recomendado seguir uma alimentação que forneça ao menos 50/55% do seu total calórico em carboidratos. Porém para quem pratica atividade física ou é atleta, essa quantidade deve ser maior e pode variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos. 

Você sabe quais são os alimentos ricos em carboidratos?                                
Batata, arroz, massas em geral, pães, mandioca, trigo, bolachas, aveia, granola, barras de cereais, frutas, legumes.

É sempre importante contar com orientação profissional, portanto consulte um nutricionista para avaliar o aporte de carboidratos recomendados para sua situação. 

Sigam as dicas de alimentação da Sotália Sports :D

Piloto catarinense de motocross patrocinado pela Sotália Sports

Neste sábado (17.08), em Penha, SC no Beto Carrero, o piloto catarinense patrocinado pela Sotália Sports, Bernardo Zapelini, participou do Arena Cross, onde fez uma boa corrida, largou no pelotão da frente e se manteve entre os ponteiros do início ao fim.
Após lesionar o dedo esquerdo no treino classificatório, sua participação não era certa, até a liberação dos médicos responsáveis pelo evento. 
Acompanhem a classificação do atleta:

Treinos Livres - 3o. Colocado
Classificatório - 4o. Colocado
Prova - 5o. Colocado

Domingo (18.08), foi a vez do atleta catarinense de motocross patrocinado pela Sotália Sports, participar da 6a. Etapa Copa Grillo de Motocross em Treze de Maio, concluindo a prova em 2o. colocado.

Parabéns, Bernardo Zapelini !!!

Promoção Sotália Sports - Adesivo

Até o mês de dezembro, na Sotália Sports, você pode ganhar um vale compras no valor de R$ 100,00 para gastar na loja da academia.
Não deixe de participar!!!

Trekking Natureza - Trilha Costa da Lagoa

Dando continuidade ao Projeto da Sotália Sports - Trekking Natureza, sábado (17.08), percorremos a trilha da Costa da Lagoa. Esta trilha está localizada na margem oeste da Lagoa da Conceição, iniciando na estrada do Canto dos Araçás e finalizando na localidade da Costa da Lagoa. Nosso trajeto durou cerca de 2 horas na Mata Atlântica.

A Costa da Lagoa teve toda sua região tombada pelo município como Área de Preservação Cultural. O lugar é considerado um dos últimos redutos da cultura açoriana, com um núcleo de pescadores e rendeiras que ainda vivem como seus antepassados. A trilha é considerada histórica; pois mantém suas características originais como o calçamento de pedras, áreas de pesca, casarões antigos, ruínas de engenhos, vilarejos e oficinas de artesanato. 

Os participantes do Trekking Natureza da Sotália Sports, puderam conferir todas estas belezas, visitando o engenho, passando em frente ao antigo casarão açoriano, pausa para almoço no restaurante Terra Mar e por fim, retorno de barco para o ponto final do Canto dos Araçás. Alguns se aventuraram a voltar a pé  !!!

O resultado de nossa aventura, pode ser conferido nas fotos abaixo, com um dia bem aproveitado, realizando exercícios físicos, com amigos e em contato com a natureza. Perfeito!!

Este é o espírito do Trekking Natureza da Sotália Sports.

Inauguração Espaço Sotália Pilates no Campeche

Nesta sexta-feira (16.08), aconteceu o coquetel de inauguração do novo espaço da Sotália Sports: o Sotália Pilates no Campeche, conforme já havíamos anunciado durante esta semana. 

O evento foi um sucesso, e caso você não tenha participado, está convidado a conhecer mais esta novidade da Sotália Sports, um espaço especialmente preparado com equipamentos de última geração e profissionais super qualificados para orientá-los de maneira efetiva.

Certamente, podemos afirmar que o Pilates é muito mais do que moda. É uma prática que proporciona saúde da mente e do corpo. O desejo de uma melhor qualidade de vida tem feito com que muitas pessoas busquem atividades relacionadas com o conceito de wellness, ou seja, atividades que têm como objetivo mais do que melhorar a condição física,  melhorar também aspectos emocionais e sociais.

Essa demanda faz com cada vez mais técnicas sejam disponibilizadas. Entre as atividades mais procuradas está o Pilates, que vem crescendo vertiginosamente nas duas últimas décadas. Porém, não é só o fato de ser uma atividade da moda o responsável pelo sucesso do método, mas seus resultados, benefícios e vantagens.

Esta técnica visa trabalhar o corpo como um todo, trazendo equilíbrio muscular e mental, além de proporcionar melhoras da execução de qualquer movimento, seja ele parte das atividades da vida diária, seja parte de modalidades esportivas de alto nível.

O segredo de tantos benefícios é muito simples de entender, mas exige do praticante disciplina para que os resultados sejam percebidos e efetivos, assim como acontece com a prática de qualquer exercício físico. 

Além disso, a técnica também pode ser utilizada na reabilitação de lesões, traumas, cirurgias, patologias posturais, neurológicas ou motoras. Podendo ou não ser associada a outras terapias. 

Aproveite!!!!  Agende um horário na recepção da Sotália Sports no Campeche e conheça o espaço Sotália Pilates.

Esperamos vocês :) 

Para saber mais sobre Pilates, acessem:

campeche.htmlhttp://www.academiasotalia.blogspot.com.br/2013/08/sotalia-pilates-no-campeche.html

Sotália Pilates no Campeche

Agora, os moradores do Campeche, Morro das Pedras, Rio Tavares e outras localidades, podem encontrar aulas de Pilates bem perto de suas casas. Para quem trabalha ou frequenta a região, também uma ótima opção para adquirir consciência corporal, fortalecimento muscular e outros tantos benefícios proporcionados pelo Pilates. Isso porque a Sotália Sports, inaugura hoje, seu mais novo espaço: O Sotália Pilates, localizado ao lado da academia, no Campeche.

Uma conquista que reforça o compromisso de nossa equipe em proporcionar um excelente treinamento a nossos alunos, com uma equipe de professores super experiente.

Você é nosso convidado para o coquetel de inauguração do Sotália Pilates, que acontece hoje (16.08) às 18h00 na Avenida Pequeno Príncipe, 231 - Campeche.

Venha participar de mais esta novidade da Sotália Sports!!

No Campeche - Treinamento Funcional CORE 360

Agora no Campeche, na Sotália Sports, mais uma modalidade de Treinamento Funcional, o CORE 360.

Fortaleça o CORE (região Lombo-Pélvica-Quadril) porque é partir dessa região que o corpo gera estabilidade e produz força.

Um programa de treino global.

Força, Equilíbrio, Velocidade, Resistência, Agilidade, Potência, Mobilidade e Flexibilidade são qualidades físicas que sempre devem ser estimuladas.

Esta sexta-feira, na Sotália Sports Campeche, a partir das 20h00. Treinamento Funcional CORE 360 - Primeira aula GAP destinada especialmente às mulheres.