O sucesso profissional (e pessoal) de Nuno Cobra está diretamente ligado aos exercícios físicos, como ele mesmo atesta. E o fato dele ser preparador físico não é a única razão para isso.
Após uma infância raquítica e de baixa autoestima, Nuno descobriu por meio das atividades físicas (leia-se: subir em árvores, nadar em rio, entre outras possibilidades da vida interiorana dos anos 40 e 50) que poderia ir longe: “A hora que eu fiquei forte, me dei conta de que tinha mudado total e completamente”, afirma.
E aí está a base do método que criou há 50 anos: usar atividades físicas para desenvolver o que ele chama de “corpo mental e espiritual”.
Confira algumas dicas do ex-preparador físico do piloto Ayrton Senna:
1 – Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”.
2 – Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3 – Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4 – Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5 – Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6 – Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7 – Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8 – Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9 – Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10 – Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
Que tal experimentar?
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