VIDEO DA 21A. TRAVESSIA

VIDEO PRODUZIDO  PELO EDU !!

http://www.youtube.com/watch?v=rXUu-O_PMRE

FOTOS DA 21a. TRAVESSIA DA ILHA DO CAMPECHE

21a. TRAVESSIA DE SUCESSO !

a 21a. travessia da Ilha do Campeche foi um sucesso !

21ª. TRAVESSIA DA ILHA DO CAMPECHE

A 21ª. Travessia  da Ilha do Campeche, evento realizado pela Academia Sotália Sports, aconteceu na manhã do sábado dia 09 de março. Nesta edição o trajeto foi diferente : os atletas largaram da Ilha do Campeche e terminaram a prova num portal inflavel  na praia do Campeche, onde o publico aguardava a chegada dos competidores e participava de atividades socioambientais como o mutirão do micro lixo além de aprender a fazer utensílios com garrafas Pet, através do projeto Vassoura da Cidadania.

O evento contou com a participação especial de atletas da APEDESC- Associação dos deficientes de SC, e do grupo de voluntários guarda – vidas  da praia Punta  Del Diablo, no Uruguay. No total foram 161 participantes de  12 a  70 anos  , divididos em categorias de sexo e idade.

Assista a uma das matérias transmitidas pelo Jornal do Almoço :

http://g1.globo.com/sc/santa-catarina/jornal-do-almoco/videos/t/edicoes/v/travessia-da-ilha-do-campeche-atraiu-nadadores-entre-12-e-60-anos-em-florianopolis/2450122/

21a. TRAVESSIA DA ILHA DO CAMPECHE

PERDENDO PESO COM SAÚDE

Se você quer emagrecer e acha que para perder peso precisa ficar  com o coração saindo pela boca e cheio de dores musculares no dia seguinte, está muito enganado ! Isto é só um sinal de que seu limite físico foi ultrapassado e está colocando a sua saúde em risco. O melhor indicador de até onde o seu organismo pode chegar  é através das sensações causadas pelo exercício : conforto, cansaço ou  exaustão. Tenha sempre o acompanhamento de um educador físico em seus treinos para monitorar a sua frequência cardíaca e a sua resistência.

As atividades físicas aeróbicas são as mais eficientes na perda de peso.. Em geral são as atividades que envolvem pouca ou moderada intensidade e uma longa duração.
Como exemplo destas atividades podemos citar:
- Natação, cujo gasto energético é de 600 kcal por hora,
- Ciclismo (300 a 600 kcal por hora),
- Caminhada (300 a 400 kcal por hora),
- Ginástica aeróbica (400 kcal por hora),
- Hidroginástica (450 kcal por hora),
- Artes Marciais (720 kcal por hora),
- Corrida (600 kcal por hora) e até a musculação (400 kcal por hora).

Estes números são válidos para uma pessoa de aproximadamente 70 kg, porém é lógico afirmar que quem pesa mais também gasta mais.Então escolha a atividade física de sua preferência, consulte um profissional da área e comece já a se livrar dos quilinhos extras. Mas não se esqueça de que  uma boa alimentação e repouso são essenciais para você obter o resultado que deseja saudavelmente.

AGRADECIMENTO DA APAM !

A CRECHE APAM  AGRADECE A TODOS OS ALUNOS E FUNCIONARIOS DA ACADEMIA SOTÁLIA QUE DEIXARAM O NATAL DE 80 CRIANÇAS MAIS FELIZES , APADRINHANDO COM A DOAÇÃO DE ROUPAS E BRINQUEDOS.

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