Sotália Sports - Receita Nutritiva para o Natal

O Natal se aproxima, então preparamos um post com uma ideia muito bacana bacanas para enfeitar nossa ceia e deixar tudo mais nutritivo. Panqueca preparada com com farinha integral, aveia e linhaça, a massa é super rica em fibras. 

Olha como é fácil!

Ingredientes
• 1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral
• 1/2 xíc. (chá) de farinha de aveia
• 1 col. (sopa) de farinha de linhaça
• 1 e 3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado ou leite de amêndoas
• 1 col. (café) de fermento em pó
• 1 ovo
• 1/2 col. (chá) de óleo (para untar)
• Geléia de frutas vermelhas sem açúcar e iogurte desnatado (para acompanhar)

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda e misture com um mixer (ou bata no liquidificador). Espalhe 3 colheres de sopa da massa no fundo de uma frigideira antiaderente pequena preaquecida e untada com o óleo (retire o excesso com papel-toalha). Doure dos dois lados. Sirva cada panqueca com 1 colher (sobremesa) da geléia e outra do iogurte desnatado ou cottage.Você pode variar os recheios e fazer versão salgada também. Fica uma delícia.

Rendimento: 13 panquecasCalorias por panqueca: 64 kcal (com a geléia e o iogurte: 92 calorias)Fonte: Blog da Mimis

Recesso Sotália Sports

Natal Sotália Sports

Ballet Fitness na Sotália Sports

Aula de Ballet Fitness, realizada na Sotália Sports ontem (16.12) com a presença da bailarina Betina Dantas da Anacã Cia de Dança.

Hidroginástica na Sotália Sports

Sabiam que a hidroginástica fortalece os músculos?
A água oferece resistência ao movimento produzindo um efeito de sobrecarga, como se você estivesse trabalhando com pesos. 

A hidroginástica melhora os níveis de força dos principais grupos musculares:
glúteos, braços, pernas, abdomem, peitoral e costas. Além de tonificar a musculatura, melhora a capacidade cardiorespiratória e a flexibilidade. É uma excelente opção de exercício físico, que você encontra na Sotália Sports, a academia mais completa de Florianópolis.

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Sotália Sports no Aloha Spirit

O Aloha Spirit é um dos maiores eventos de esportes aquáticos do Brasil e um dos maiores "Paddle Festival" no mundo. O formato foi inspirado em grandes eventos internacionais como o Wakiki Paddle Festival, e reúne:

• Stand Up Paddle com categorias profissionais válidas para o Brasileiro e outras amadoras com distâncias menores;
• Canoa Havaiana representando todas as etapas do circuito brasileiro e definindo os melhores atletas e equipes do Brasil; 
• Paddleboard modalidade em que sobre uma prancha específica o competidor rema deitado ou ajoelhado, usando as mãos como remo. No Havaí esta modalidade faz parte de provas de grandes distâncias, que muitas vezes são travessias entre ilhas havaianas;
• Natação que hoje é a modalidade aquática mais praticada em nosso país, e não poderia estar de fora, ela ganha muita importância no Aloha Spirit e atrai diferentes nadadores, os de curta distância ou Sprint com a distância de 1.500 metros e os nadadores de média distancia com a prova de 3.000 metros.
• Surfski que são caiaque “sit on top” utilizados por salva vidas em países como Austrália, Estados Unidos entre outros, e hoje é a febre entre atletas de água e canoístas.

Além das competições esportivas, outras atrações trazem para a arena os atletas, mas pessoas que lá estão para as práticas de Yoga, clínicas de Canoa e Stand Up Paddle, shows musicais, espaço temático cultural e é claro, para a festa Aloha Spirit.

Equipe de Natação Sotália Sports 

 

O evento aconteceu aqui em Florianópolis, na Lagoa da Conceição com a presença dos atletas da Sotália Sports que deram um verdadeiro show!!!!

Gabriel Fragomeni e Nancy Ledoux

Regina Feldman

Parabéns a todos que participaram!!!! :D 

Sotália Sports recebe visita da APAM

Semana passada, a Sotália Sports teve o prazer de receber uma visita muito especial das crianças da APAM - Associação de Pais e Amigos da criança e adolescente do Morro das Pedras e Areias.

Uma tarde muito agradável, onde desfrutaram da estrutura da academia, fizeram um gostoso lanche na área externa, aproveitaram os brinquedos e muito mais.

Agradecemos mais uma vez nossos parceiros da APAM e todos os envolvidos nos projetos da Sotália Socioambiental.

Acompanhe a Sotália Sports através das Redes Sociais e saiba todas as novidades referentes a academia mais completa do Sul da Ilha.

Natação Sotália Sports - Equipe participa de Travessia em Itapema

Este fim de semana (23 e 24 de novembro), a Equipe de natação da Sotália Sports participou da VIII Travessia de Itapema - III Etapa do Circuito Mercosul de Travessias.

Acompanhe a Sotália Sports nas Redes Sociais e em breve divulgaremos as 

devidas colocações dos atletas.

Parabéns à todos que participaram!

Natal na Sotália Sports - Campanha APAM

A Campanha de Natal em prol da APAM - Associação de Pais e Amigos da criança e adolescente do Morro das Pedras e Areias, já começou!!!

Um momento importante para exercitarmos a solidariedade!!!

Para participar é muito fácil, basta retirar sua cartinha contendo os dados referentes a criança na recepção da Sotália Sports! 

Obrigada!!! :D

Pilates no Campeche é na Sotália Sports

A última edição da Revista BuzzStyle conta com uma página dedicada à Sotália Sports evidenciando o novo Stúdio Sotália Pilates, um espaço projetado exclusivamente para esta atividade, que conta com uma equipe de professores especializados no assunto e equipamentos de ponta da marca Stott.

É possível realizar uma aula experimental de Pilates, na Sotália Sports e manter seu corpo e sua saúde em dia. Agende um horário na recepção da academia. O Stúdio de Pilates fica localizado na Av. Pequeno Príncipe, 231 - Campeche.

A Revista BuzzStyle está disponível na Sotália Sports. 

Acompanhe a Sotália Sports nas redes sociais e saiba todas as novidades da academia mais completa do Sul da Ilha de Floripa. 

Trilha Lagoa do Peri - Trekking Natureza

Este fim de semana, a Sotália Sports realizou mais um Trekking Natureza, desta vez a trilha percorrida foi a da Lagoa do Peri que é sinônimo de preservação e lazer.

O Parque Municipal Lagoa do Peri, localizado entre a praia da Armação do Pântano do Sul e o bairro Morro das Pedras, sudeste da Ilha de Santa Catarina, possui a lagoa mais extensa da costa catarinense.
Formada por diferentes ecossistemas aquáticos e terrestres, sua vegetação vai desde suas margens até a extremidade ao sul da Ilha de Santa Catarina.
Além de sua água doce ser utilizada como área de abastecimento hídrico para a população do sul da ilha, do interesse ecológico e de pesquisa científica, é um ambiente utilizado também para atividades educativas, culturais, de lazer e recreação.
Dentro desta área encontra-se também a sede administrativa da FLORAM, com salas, laboratório, cozinha e alojamento destinado aos pesquisadores.
Em 2010 foi criado no parque o horto florestal, onde biólogos estão fazendo um trabalho do cultivo de sementes nativas, que são replantadas no parque para a preservação da mata atlântica.

Os participantes do Trekking Natureza ficaram maravilhados e já estão aguardando a próxima aventura que será divulgada em breve. 

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Campeche tem Aulão da Bruxa

Como já era esperado, o Aulão da Bruxa realizado pela Sotália Sports foi um verdadeiro sucesso!!!

Muita animação, malhação, risadas e sorteios de brindes.

Confira algumas fotos da aula:

Agradecemos a participação de todos os alunos e apoiadores:

Sotália Sports Ware;
Café Sotália;
Segredo das Tortas (http://www.segredodastortas.com.br/)
Dr Shape Suplementos;(http://www.drshapesuplementos.com.br/)
Pizzaria Santa Redonda;(http://www.santaredonda.com/)
Pousada Tonapraia;(http://pousadatonapraia.com.br/)Aluna Thalita.

Acompanhe a Sotália Sports através de nossas redes sociais e fique por dentro de todos os acontecimentos da academia mais balada do Campeche. 

Sotália Runners, a equipe de corrida da Sotália Sports.

Terças e quintas das 18h15 às 20h15 com orientação técnica do Professor Fernando Serra.

Faça parte, você também!!!

Halloween no Campeche

Durante todo o mês de outubro a pequena Salem (cidade do estado de Massachusetts, fundada em 1626 e por muito tempo um dos principais portos americanos) se agita, ou melhor, “treme” sob o efeito do festival Haunted Happenings, com intensa programação que celebra o Halloween.
Trazido pelos colonizadores para o Novo Mundo, o costume de origem celta, relacionado ao culto aos mortos e reverência ao céu e à terra, sofreu influência dos romanos e da Igreja. A festa pagã, antes chamada de Samhain, tornou-se assim o Halloween (que vem de “All Hallow’s Eve” ou “Hallow Evening” – alusão à vigília de todos os mártires ou santos, que antecede o Dia dos Mortos do calendário católico).

Nos Estados Unidos, ao longo dos anos, somaram-se à comemoração diversos elementos “assustadores” – monstros, esqueletos, assombrações, caveiras, gatos pretos, fantasmas – que divertem especialmente as crianças. Fantasiadas, elas saem em grupos, apavorantes ou nem tanto, batendo de porta em porta da para perguntar “trick or treat” (doçuras ou travessuras), para ganhar doces e balas em troca de não aprontar contra os vizinhos.
E as bruxas? – Embora a expressão “Dia das Bruxas” seja adotada como a tradução do Halloween para o português, a associação da data com a feitiçaria ganhou força na Europa a partir da Idade Média, quando ocorreram as intensas perseguições às bruxas (pessoas que supostamente praticavam magia).

No fim do século 17, Salem entra definitivamente nessa história com os acontecimentos macabros que acabaram dando notoriedade sinistra à cidade. Por conta de pura superstição, uma onda de terror se impôs, gerando perseguição, prisão, julgamento e condenação à morte de pessoas, a maioria mulheres, acusadas de bruxaria. A histeria durou um ano – os últimos julgamentos ocorreram em 1692 –, até que uma lei libertou os presos e proibiu o processo por essa acusação em todo o território americano.

O episódio inspirou o escritor Arthur Miller a criar, no início dos anos 50, a peça As Bruxas de Salem (The Crucible, no original). O texto foi adaptado para o cinema pelo próprio Miller, em 1996, no filme dirigido por Nicholas Hytner e estrelado por Daniel Day-Lewis e Winona Ryder.
Ao incorporar tradição ancestral e sua própria história, Salem é toda Halloween, e ninguém, dos habitantes locais aos milhares de visitantes que lotam a cidade em outubro, deixa passar em branco a estação das “Jack O’ Lanterns” esculpidas em abóboras.
O Haunted Happenings tem atrações o mês inteiro, incluindo eventos, manifestações, feirinha, visitas especiais a museus e casas de bruxas oficiais, apresentações e tours que rompem as madrugadas para aproveitar melhor as horas mais “bruxuleantes”, passando ainda por jardins “assustadora e humoradamente” decorados.

Além do Halloween, o festival celebra também o outono, época em que as árvores e folhagens se tingem de cores quentes antes de caírem aos primeiros ventos invernais, atração extra em toda a região de New England. Cenário e clima perfeitos da “cidade Halloween”.

Na Sotália Sports, comemoraremos esta data com muita malhação, sorteio de brindes e energia positiva com o super Aulão da Bruxa!!!!

Solte as bruxas e participe!!! :D

No Campeche, você pode ganhar disposição, perder peso e superar os próprios limites.

Ganhar disposição, perder peso, ultrapassar amigos, superar os próprios limites? Cada um tem seu motivo para dar a primeira passada. Se você ainda não encontrou o seu, conheça os principais benefícios da corrida para a saúde, o corpo, a mente e o bem-estar.

Relaxe e mude seus hábitos - Para quem vive na panela de pressão que é a rotina urbana diária, o termo "válvula de escape" se tornou um dos clichês preferidos para a corrida — não à toa, já que ter um tempo para você mesmo e deixar-se levar pelo embalo das passadas prestando atenção apenas na própria respiração pode ser uma das melhores formas de esquecer os problemas ou refletir sobre eles. De quebra, o treino regular nos ajuda a regrar a vida. Entenda como isso ocorre:

ALÍVIO DO ESTRESSE E DA ANSIEDADE - Após 30 minutos de corrida, em resposta à atividade física, o cérebro é estimulado a liberar neurotransmissores que aliviam a dor e tensões, promovem relaxamento, bem-estar e até euforia: as endorfinas. Pela liberação desse hormônio, que é um verdadeiro "barato" natural e que melhora a qualidade do sono e o humor, a corrida vem sendo cada vez mais recomendada como coadjuvante nos tratamentos de depressão e transtornos de ansiedade. Uma pesquisa recente realizada pela Universidade de Vermont (EUA) demonstrou que os efeitos no humor duram mais do que se imaginava – cerca de 12 horas. "Isso mostra que o exercício tem o potencial de amenizar o estresse diário", afirma Jeremy Sibold, professor-assistente de Reabilitação e Ciência do Movimento da Universidade de Vermont.

ADOÇÃO DE HÁBITOS POSITIVOS - Se você somar a ação das endorfinas com a sensação de emagrecer ou completar pela primeira vez os 10 km, o resultado será autoconfiança e autoestima lá em cima, condição ideal para parar de fumar, controlar a alimentação ou evitar bebedeiras. "As respostas fisiológicas e psicológicas estão intimamente inter-relacionadas e se refletem no comportamento. Da percepção dos benefícios positivos vem o estado de satisfação, que age como um reforço para a continuidade", diz a psicóloga do esporte e doutora em psicologia pela USP Sâmia Hallage. Essa é a condição ideal para vencer qualquer preguiça.

DISCIPLINA E APERFEIÇOAMENTO - Importante para o treino esportivo, o planejamento de metas e objetivos é uma estratégia tanto para manter o atleta motivado em sua superação quanto para regrar e controlar sua evolução. Isso pode ser incorporado à vida diária, sobretudo a profissional, por estimular qualidades como persistência e foco. "O corredor deve estabelecer metas desafiadoras a curto, médio e longo prazo, mas reais, possíveis de serem cumpridas, caso contrário trarão frustração. Será um tiro no pé", diz Sâmia. 

Fonte: Revista Runners

Participe do grupo de corrida da Sotália Sports.

Equipe de corrida no Campeche - Sotália Runners

Venha participar da equipe de corrida Sotália Runners, no Campeche.

Terças e quintas das 18h15 às 20h15. Orientação técnica com Professor Fernando Serra. 

Matricule-se e ganhe uma camiseta.

Afinal, você merece uma academia completa!

Dando continuidade ao projeto Trekking Natureza, a Sotália Sports, realizará mais uma trilha, desta vez da Lagoa do Peri. Esta trilha percorre o interior do Parque Estadual da Lagoa do Peri, a maior lagoa de água doce da ilha.
O Parque Municipal da Lagoa do Peri está situado ao Sul da Ilha de Santa Catarina, próximo as praias da Armação do Pântano do Sul e do Morro das Pedras, distando 24 km do centro de Florianópolis. 

Como atrações podemos considerar vista panorâmica, riachos, mata preservada e com sorte, o jacaré-de-papo-amarelo, que de acordo com biólogos, é inofensivo ao homem.


Faça sua inscrição, na recepção da Sotália Sports!!!

ONG Saúde Criança Florianópolis

Carta de agradecimento da ONG Saúde Criança Florianópolis, pela parceria e arrecadações realizadas durante a Fest Sotália.

Ficamos muito contentes!!! :D 

A comemoração aos 15 anos da Sotália Sports, foi LINDA!!!

Uma grande festa no Campeche, onde o sucesso só pôde ser alcançado, devido ao apoio de nossos alunos, equipe e parceiros.

Uma grande festa no Campeche, onde o sucesso só pôde ser alcançado, devido ao apoio de nossos alunos, equipe e parceiros.

Muito obrigada à todos!!!! :D

Confiram as fotos da Fest Sotália em nossa Fan Page:
https://www.facebook.com/academiasotalia

Festa no Campeche - Aniversário Sotália Sports

Este mês, completamos aniversário, e para comemoração ser em grande estilo, preparamos várias atrações dignas de uma festa de debutantes!!!

São 15 anos de trajetória no Campeche, iniciando as atividades em 1998 apenas com natação e musculação. Hoje a Sotália Sports é considerada referência de academia em Florianópolis e atrai cada vez mais moradores e frequentadores do Campeche, Morro das Pedras, Rio Tavares e região.

Nossa Fest Sotália, que acontecerá no próximo dia 05.10, a partir das 13h30 contará com:
Apresentações de Ballet,Yôga, Boxe, Karatê, Morganti Ju-Jitsu, Jiu-Jitsu e Muay Thai.
VI Copa Sotália Sports de Judô
XV Festival de Natação

Ações socioambientais como:
Oficina de compostagem, Exposição do projeto "Transformando óleo de fritura usado em biodiesel", exposição e venda de produtos feitos pela ONG Saúde Criança e muito mais.

Vale lembrar que a entrada é 01Kg de alimento não perecível ( exceto aúcar e sal), que serão doados à ONG Saúde Criança.


Venham comemorar com a Sotália Sports :D

Ações Socioambientais - Fest Sotália

Vejam as ações socioambientais que serão realizadas na Fest Sotália dia 05.10.
Esperamos vocês!!!

Fest Sotália 15 anos - Nova Data

A data de nosso Festival, foi prorrogada para dia 05.10.
Nos encontramos aqui, na Sotália Sports.

Até lá!!!!!

Fest Sotália - Ações Socioambientais

Sotália Sports Apóia - Motocross Brasileiro

Bernardo Zapelini tem saldo positivo na sexta etapa do Brasileiro de Motocross, realizado em São José dia 15.09, destacando - se entre os melhores do Brasil nos treinos livres, com a oitava colocação.

Já no warm up, após colisão com retardatários ficou fora de um bom classificatório, ficando com a escolha do 15o. gate. 

Mesmo largando em um gate ruim, seu foco estava em bons resultados concluiu a prova em 12 colocado.

Vejam as fotos do futuro campeão Bernardo Zapelini, com uma das maiores lendas do Motocross brasileiro, Cássio Garcia. Um grande ídolo dos anos 90. 

Coragem, perseverança, fé e ouvidos abertos para ouvir os ensinamentos desses doutores do off road.

Bernardo Moura Zapelini está no caminho certo!!!

Nós da Sotália Sports, desejamos boa sorte, sempre ;)

Treinamento funcional é a aposta para conquistar o corpo dos sonhos.

Além de emagrecer e tonificar, ele melhora a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio. 

Você estudou muito, está com possibilidades reais de passar de ano, arranjou um tempo para curtir os amigos e ir para as baladas, mas confesse: a malhação ficou um pouco de lado neste ano. Se você também deixou o projeto verão 2014 meio de escanteio, vai ficar feliz em saber como o treinamento funcional pode ajudar a conquistar o corpo dos sonhos.
Sem ter idade mínima para começar, ele permite a tonificação muscular com um gasto energético muito maior. Ou seja, emagrecer é uma realidade nestes exercícios. Isso sem falar na melhoria na flexibilidade, na coordenação motora e no equilíbrio. O treino funcional pode realmente ser uma alternativa à rotina maçante.

— Geralmente as pessoas mais novas fazem musculação pela questão social. Querem ir para a academia para conversar. Isso é, elas vão lá para malhar e não treinar — afirma Luiz Carlos Radtke Junior, educador físico.
O treino funcional já existe há décadas e sempre foi o queridinho dos atletas, mas foi ali pela virada do milênio que se tornou popular também entre pessoas “normais”. É considerado inteligente porque em apenas um exercício utiliza o máximo de grupos musculares.
— A ideia é que você faça um treino globalizado do corpo inteiro. Você pode trabalhar num exercício só várias valências físicas. Na musculação, você trabalha cada grupo muscular isoladamente — explica Osni Frech Junior, educador físico.

A estudante de Direto da UFSC Ágata Treml, de 24 anos, começou nessa há pouco tempo, mas já indica para as amigas. Como ela corria, os treinos funcionais faziam parte do seu dia a dia, porém foi há dois meses que trocou os aparelhos da academia pelo circuito funcional.
— Era muito pesado, e o resultado não era tão bom quanto eu esperava. O funcional, além de me dar essa potência e definição, me ajuda na corrida. E o resultado é muito melhor, é visível — explica Ágata.
As mulheres já perceberam que o treinamento funcional é um grande aliado para queimar gordura e ficar em forma. Não é à toa que elas lotam estúdios em busca desses exercícios. Em apenas 45 minutos é possível fazer um ótimo treino.

— É ótimo para emagrecer , mas tem que ter a colaboração do aluno. Não adianta falar que ele vai perder peso,quando a atividade física é responsável por apenas 30% da perda calórica.
O dinamismo é outro fator que atrai as pessoas para esse tipo de exercício. Ao contrário da academia em que se trabalha com uma série pré-estabelecida, o treino funcional é mais ágil e permite que sejam trabalhadas várias qualidades físicas dentro de uma sessão, atuando de maneira mais individual.
Felipe Manente, de 24 anos, aderiu ao treinamento para complementar sua rotina de triatleta. Ele iniciou no triathlon aos 13 anos e desde 2011 pratica exercícios funcionais.

— Para quem quer começar é preciso concentração! Se conseguir se concentrar no movimento, com certeza será capaz de executá-los sem problemas, e os ganhos serão bem maiores — afirma Felipe.
Em vez de aparelhos de ginástica, você vai encontrar implementos, que podem ser de dois tipos: estáveis (halteres, barras e caneleiras) e instáveis (bosus, cordas de suspensão e elásticos). E a quantidade de exercícios num implemento é maior do que na musculação. Só na corda de suspensão, por exemplo, existem cerca de cem alternativas possíveis.
Por fim, o treino funcional é mais harmônico. Em vez da hipertrofia, busca-se a perda de gordura e o ganho de massa magra. 

O resultado é um corpo definido e simétrico. Porém, não se engane. O treino é puxado e provoca um desgaste muscular maior no corpo, obrigando um iniciante a treinar apenas de duas a três vezes na semana.

Confira os horários da Sotália Sports, experimente o treinamento funcional e usufrua de seus benefícios. 

Fonte: Diário Catarinense